2022 está começando e temos certeza que uma das metas da grande maioria dos brasileiros é manter ou desenvolver hábitos mais saudáveis – seja em relação à prática de atividade física, consumo de água ou apenas se alimentar de forma mais consciente.
Isso tudo é ótimo, já que costumes como esses melhoram a qualidade de vida das pessoas e diminui a incidência de algumas doenças.
No quesito da alimentação saudável, é importante lembrar que aquelas dietas malucas da internet não são benéficas. O ideal é traçar um plano alimentar equilibrado em que há possibilidade de comer o que gosta, sem precisar se restringir a todo momento.
Uma forma de manter o equilíbrio é adaptando receitas.
As panquecas, por exemplo, são deliciosas e muitos brasileiros amam. Para começar 2022 mais saudável, é possível pensar em recheios mais saudáveis para esses pratos.
Ou seja, quando estiver com vontade de comer uma panqueca deliciosa, pode optar por recheios e molhos menos gordurosos. Assim, você mata a vontade e ainda mantém um estilo de vida mais saudável.
Pensando sobre este assunto, nós queremos ajudar! Para isso, listamos algumas alternativas de recheios saudáveis para comer panquecas deliciosas, sem sair da dieta. São várias opções para você escolher e ousar ao longo do ano.
Desta forma, além de manter o hábito da alimentação equilibrada, ainda consegue variar nos sabores para sair da rotina e nunca enjoar. Portanto, acompanhe e se inspire para começar o ano com pé direito!
Dicas e recheios mais saudáveis de panquecas: você vai amar!
Para que 2022 seja ainda mais leve, o ideal é optar por opções mais práticas no dia a dia que também sejam deliciosas – afinal, com a rotina agitada, não há nada mais desgastante do que passar horas na cozinha preparando comida, não é mesmo?
Além de perder algum tempo, ainda precisa limpar tudo quando termina o preparo. As panquecas, embora deliciosas, não são tão práticas de fazer e exigem muitos utensílios.
Portanto, o mais recomendado para aqueles que querem panquecas gostosas com mais praticidade e custo benefício, é comprar massas prontas.
Há opções como as da Ravan, que são fresquinhas, leves e super saborosas.
Com elas, basta preparar o recheio, esquentar a massa e em pouco tempo a refeição está pronta. É uma ótima opção para almoços e jantares em família ou com amigos.
Então, antes de começar as dicas dos recheios, queríamos deixar essa sugestão das massas prontas.
Aqui na Ravan elas são feitas com os melhores ingredientes disponíveis no mercado, muito amor e segurança.
Vale a pena experimentar!
Panquecas de frango
Partindo do princípio que usará a massa pronta de panqueca Ravan, vamos à receita apenas do recheio da panqueca de frango com legumes.
É uma opção deliciosa, bem temperada e equilibrada. Veja os ingredientes necessários:
- 2 colheres de sopa de azeite;
- 1/2 cebola picada;
- 3 xícaras de chá de frango cozido e desfiadinho;
- 1/2 lata de ervilha escorrida;
- 1/2 lata de milho verde escorrido;
- 1 tomate já picado;
- Sal e cheiro-verde picado a gosto;
- 1 xícara de chá de requeijão cremoso.
O modo de preparo é simples: aqueça uma panela em fogo médio e coloque o azeite. Frite a cebola até dourar e depois adicione o frango, a ervilha, o milho, o tomate, sal, cheiro-verde.
Deixe refogar por cerca de 3 minutos. Desligue, misture com o requeijão e reserve. Agora é só servir e está pronto. Simples assim!
Panquecas de espinafre com queijo branco e cenoura
Para essa panqueca deliciosa você precisará de 1/2 xícara (chá) de espinafre escaldado, 1 cenoura crua ralada e cubos de queijo branco. Apenas esses 3 ingredientes e promete um recheio incrível.
O modo de preparo é ainda mais simples, basta ralar a cenoura e misturá-la com os cubos de queijo e espinafre. Tempere como quiser. Depois é só colocar essa mistura na massa e está pronto.
Panqueca de peito de peru
A panqueca de peito e peru também é muito simples e super gostosa. Compre a massa pronta Ravan, 250g de queijo minas frescal em cubos, 200g de peito de peru em cubos, 2 colheres de azeite e folhas de manjericão.
Em uma tigela, misture bem todos os ingredientes do recheio e depois coloque na massa. Fica uma delícia! Esse tipo de queijo é mais saudável que outros que são mais gordurosos.
Então, vale a pena optar por eles quando quiser dar um toque especial em receitas mais equilibradas.
Panqueca de brócolis
Para essa receita, você vai precisar de 250g de queijo cottage esfarelado, 100g de tomates-cerejas picados, 2 xícaras de chá de brócolis cozido e picado, 1 colher (café) de alho desidratado frito e 2 colheres (sopa) de azeite.
Com tudo isso em mãos, basta misturar todos esses ingredientes e colocá-los na massa da panqueca pronta. Fica uma delícia, super saborosa e nutritiva.
Vale a pena provar esses sabores e até mesmo criar novas receitas com o que tem na geladeira.
Para uma vida mais prática e saudável, conte com a Ravan!
